{
    "title": "Lahana Sarması Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.lahana.gen.tr/images/lahana-sarmasi-kac-kalori-6239.jpg",
    "date": "19.01.2024 12:30:57",
    "author": "Esma Mutlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Lahana sarması kaç kalori</b> diye merak edenleriniz var ise buyurun. Vitamin açısından çok zengin olan lahananın sayılamayacak kadar faydası vardır. Lahananın idrar söktürücü bir etkisi vardır. Zeytinyağlı lahana sarmasının içerisindeki yağ oranına çok dikkat edilmelidir. Birey 3 ince dilim ekmek yemek yerine 6 tane zeytinyağlı lahana sarmasını tercih edebilir. Aynı zamanda lahana sarmasının içine pirinç yerine bulgur koymak bireyin sağlığı açısından daha faydalı olacaktır. Etli olan lahana sarması ise içindeki pirinçten dolayı çok sık tercih edilmemelidir. Pirinç yerine daha çok bulgur kullanılmalıdır. Bu sağlık açısından daha yararlıdır. Lahana sarması protein ve posa içeriği yüksek olan bir besindir. Lahana sarması etli veya etsiz yapılabilir. Lahana sarmasının içinde pirinç kullanıldığı için lahana sarmasının yanında fazla ekmek tüketmemeye dikkat edilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Lahana Sarması Kaç Kalori?</b></div><div><br></div><div>Bir porsiyon lahana sarması yaklaşık olarak 250 grama yakındır. 250 gram olan lahana sarması da 317 kaloriye sahiptir. Bir tane etli lahana sarması yaklaşık 50 gramdır. 50 gram olan etli lahana sarmasının kalori değeri ise 63'tür. Etsiz lahana sarmasının besin değeri etli lahana sarmasına kıyasla daha düşüktür. Lahana sarmasının yanında yoğurt tüketmek sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Lahana sarmasını yerken tüketilen porsiyona dikkat edilmelidir. Çünkü lahana sarması etli de yapılabildiği için içerisinde kullanılan kıyma ve et miktarına bağlı olarak yağ ve besin değerleri değişebilmektedir. Bir porsiyon yani 8 adetten oluşan zeytinyağlı lahana sarması 499 kaloriye sahiptir.</div>"
        }
    ]
}