{
    "title": "Lahana Yemeği Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.lahana.gen.tr/images/lahana-yemegi-kac-kalori-3999.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:59:15",
    "author": "Ayşe durak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Lahana yemeği kaç kalori,</b> Yeşil yapraklı ve düşük kalorili sebzeler arasındadır. Lahananın birçok faydalı etkileri olmakla birlikte bu sebze iç organlarda ve karaciğerde birikmiş yağları eriten oldukça yararlı bir sebzedir. Lahana sebzesi B, C, E ve K vitaminlerini barındırır. Lahana potasyum yönünden de oldukça zengin bir besindir.</div><div><br></div><div>Beyaz lahana kalori bakımından düşük ve yağ yakıcı özelliğiyle diyetlerde uzmanlar tarafından önerilmektedir. Beyaz lahana içeriğindeki mineraller sayesinde vücudumuzun tuz dengesini bozar ve suyun atılmasına yardımcı olur. Bu da vereceğimiz kiloların kalıcı olmasını sağlar. Lahana güçlü bir yağ yakımı sağlar. Genel olarak baktığımızda lahana düşük kalorili bir besindir. Lahana çok iyi bir diyet yiyeceğidir. Sağlıklı bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olur. Zengin lif içeriği ve yapısında bulunan mineral ile vitaminler sayesinde bağırsak hareketlerini hızlandırır. Bu sayede kilo vermeye yardımcı olur.</div><div><br></div><div>Bol miktarda lif kaynağı olan lahana mide sağlığı içinde çok faydalıdır. Lahana vücut sağlığımız için herhangi bir yan etki yaratan sebze değildir. Ancak doktorlar özellikle guatr hastalığı olan kişilerin fazla tüketmemesini önermektedir. Lahananın fazla tüketilmesi vücutta su kaybına yol açabilir. Çünkü lahananın idrar söktürücü özelliği vardır. Lahana fazla tüketilirse idrar yollarında tahrişe yol açabilir.</div><div><br></div><div><b>Lahana yemeği besin değerleri bir porsiyon (100gr)</b></div><div><ul><li>Kalori: 25 kcal</li><li>Karbonhidrat: 5.8 g</li><li>Protein: 1.3 g</li><li>Toplam yağ: 0.1 g</li><li>Kolesterol: 0 mg</li><li>Lif: 2.5 mg</li></ul></div><div>Lahana yemeğinin; düşük kalorili olması için aşırı yağlı yapmaktan kaçınmak gerekir. Düşük kalorili lahana yemeği hem doyurucu hem de çok lezzetlidir.</div><div><br></div><div><b>Lahana yemeği kaç kalori?</b> Bir porsiyon yani 200 gram lahana yemeği 118 kaloridir. Diyet programınızı desteklemek amacıyla, düşük kalorili olduğu için lahanadan faydalanabilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}