Lahana diyeti, vücutta yağ yakıcı etkisi olan bir diyet programıdır. Beyaz lahana kullanılarak yapılan bu diyet sayesinde haftada 5-8 kg arasında kilo verebilirsiniz. Lahananın vücuttaki zararlı toksinleri atma özelliği nedeniyle son derece yararlı bir diyettir. Diyet, ABD Minneapolis Mayo Clinic tarafından hazırlanmıştır. Özellikle fazla kilolu kişilerin kalp ameliyatı öncesinde hızlı bir şekilde kilo vermesi amacıyla geliştirilmiştir. Ancak insanlar bunu zayıflamak amacıyla da kullanmaya başlamışlardır. Son yıllarda oldukça yaygınlaşmış olan diyeti, beyaz lahananın mevsimi olan kışın uygulamak daha kolay olur. Diyette dikkat etmeniz gereken konu, diyet süresince ve diyetten 24 saat sonrasına kadar alkol almamanızdır. Eğer hastalıklarınız için ilaç alıyorsanız, bunları rahatlıkla kullanabilirsiniz. Bunun dışında, lahana diyeti sırasında bazı kurallara uymanız gerekir. Lahana Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli?
Lahana Çorbası İçin Gerekli Malzemeler
Lahana Çorbası Nasıl Yapılır?Tüm malzemeleri çorba tenceresinin içine küçük doğrayarak koyun. Malzemelerin üzerini geçecek kadar su ilave ederek, ocağın üstüne alın. Arzu ederseniz çorbayı düdüklü tencerede de pişirebilirsiniz. Tuz ve karabiberini de ilave edin. Malzemeler iyice yumuşayana kadar çorbayı pişirin. Daha sonra bunları robottan geçirin ve pürüzsüz bir kıvam elde edin. Artık lahana diyetine başlayabilirsiniz. Aşağıda vereceğimiz yemek listesini günlerine uyarak tüketmeye özen gösterin. Lahana Diyeti Yemek ListesiBirinci Gün: Çorba ve Meyve GünüBu günde yedikleriniz sadece lahana çorbası ve meyve olmalıdır. Muzun dışındaki diğer meyveleri tercih etmelisiniz. Fakat kavun ve karpuz gibi yüksek kalorili meyveleri de tercih etmeseniz iyi olur. Dilerseniz çay, kahve içebilirsiniz. Ancak tatlandırıcı kullanmayın. Lahana çorbasını ise istediğiniz kadar içmeniz serbesttir. İkinci Gün: Çorba ve Sebze GünüÇorbanın yanında sadece sebze tüketeceğiniz bu günde, ister çiğ ister haşlanmış ya da konserve sebze yiyebilirsiniz. Ancak kuru fasulye, bezelye ve mısır tüketmeyin. Sebzeler yapraklı olanlardan seçilmelidir. Akşam yemeğinde ise haşladığınız ya da fırınladığınız patatesi tereyağlı olarak yiyebilirsiniz. Lahana çorbasını ise dilediğiniz kadar yiyin. Üçüncü Gün: Çorba, Sebze ve Meyve GünüBu günde ilk 2 gün için önerdiğimiz sebze ve meyveleri lahana çorbasının yanında tüketebilirsiniz. Bu 3 gün süreyle diyet listesine uyduğunuz takdirde, 2,5-3 kg kilo verirsiniz. Dördüncü Gün: Çorba, Sebze ve Meyve GünüÖnceki günde olduğu gibi yemek listesini düzenleyebilirsiniz. Bugün ayrıca 3 adet muzla, az yağlı süt içebilirsiniz. Böylece ihtiyacınız olan potasyumu, protein ve kalsiyumu alırsınız. Beşinci Gün: Kırmızı Et, Domates ve Çorba GünüBu gün 300-600 gram arası sığır eti tüketebilirsiniz. Dilediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz. Bu arada vücuttaki ürik asidin atılması için su içmeyi ihmal etmeyin. Bugün sadece lahana çorbasından 1 kase içebilirsiniz. Altıncı Gün: Çorba, Kırmızı Et ve Yeşil Yapraklı Sebze GünüPatatesin dışında diğer sebzeleri ve kırmızı eti tüketebileceğiniz bir gün. Lahana çorbasını da içmelisiniz. Yedinci Gün: Çorba, Meyve Suyu, Sebze ve Kepekli Pirinç Günüİçeceğiniz meyve sularının tatlandırılmamış olması gerekir. Bunları kendiniz hazırlarsanız bundan emin olabilirsiniz. Lahana çorbasının içine kepekli pirinci ilave edebilirsiniz. Eğer tüm beslenme tavsiyelerine uyduğunuz takdirde, bugün 5-8 kg arasında kilo vermiş olursunuz. Ekstra BilgilerLahana diyeti oldukça katı bir diyet programıdır ve uzun vadeli bir çözüm değildir. Diyet süresince vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri karşılaması zor olabilir. Bu nedenle diyeti uygulamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Ayrıca, bu diyetin sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliği olmadığını ve kısa süreli kilo kaybı sağladığını unutmamanız gerekir. Diyetin ardından sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve düzenli egzersiz yapmak uzun vadeli başarı için gereklidir. |
.jpg "Kara Lahana Dolması Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kara Lahana Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Lahana Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Beyaz Lahana Dolması Tarifi ve Malzemeleri")
Lahana diyetini deneyen biri olarak, bu diyetin gerçekten etkili olup olmadığını merak ediyorum. Haftada 5-8 kg kadar kilo vermek mümkün mü, yoksa bu sadece kısa süreli bir kayıp mı? Ayrıca, bu diyetin getirdiği katı kurallar ve sınırlamalarla başa çıkmak ne kadar kolay? Özellikle sebze ve meyve tüketimi konusunda dikkatli olmamız gerektiği belirtiliyor; bu, diyetin sürdürülebilirliğini etkiliyor mu? Diyeti uyguladıktan sonra sağlıklı beslenme alışkanlıklarına geçiş yapmak zor mu? Yani, bu diyetin ardından tekrar eski kiloma döner miyim?
Cevap yazSağanalp, lahananın zayıflama diyetindeki etkileri ve sürdürülebilirliği hakkında bazı noktaları açıklamak faydalı olabilir.
Diyetin Etkisi: Lahana diyeti, kısa süreli bir kilo kaybı sağlamak için popülerdir. Ancak haftada 5-8 kg gibi büyük kayıplar, genellikle su kaybı ve kas kaybı ile ilişkilendirilir. Bu nedenle, bu tür kilo kayıpları uzun vadede kalıcı olmayabilir.
Kural ve Sınırlamalar: Diyetteki katı kurallar, bazı kişiler için motivasyon kaynağı olsa da, diğerleri için zorlayıcı olabilir. Sürekli aynı yiyecekleri tüketmek, diyetin sıkıcı hale gelmesine neden olabilir ve bu da diyetin sürdürülebilirliğini etkileyebilir.
Sebze ve Meyve Tüketimi: Beslenme düzeninde sebze ve meyve tüketimi, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Lahana diyetinde bu sınırlamalar, yeterli besin alımını zorlaştırabilir ve vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinden yoksun kalmasına neden olabilir.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları: Diyeti uyguladıktan sonra sağlıklı beslenme alışkanlıklarına geçiş yapmak, kişinin mevcut alışkanlıklarına bağlıdır. Eğer diyet sonrası sağlıklı seçimler yapmaya özen gösterilmezse, eski kiloya dönme riski yüksektir. Sürekli olarak dengeli bir beslenme planına geçiş yapmak, kalıcı kilo kaybı için önemlidir.
Sonuç olarak, lahana diyeti hızlı sonuçlar verebilir, ancak uzun vadeli başarı için sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı oluşturmak daha etkili olacaktır.